Есть мухоморы и драться, не чувствуя боли, ессно.

Нет-нет-нет! Бросьте это дело! Меня каждую весну во вконтакте атакует один странный человек. Сначала спрашивает советы по растяже. Я, наивная душа, помогаю ему. А он шлет мне фотографии в латексном костюме в раскаряку и пишет, как ему нравятся обтягивающие комбинезоны.
Я, значит, предвидя весеннее обострение, выстроила глухую стену во вконтакте. А тут вдруг вы с растяжкой

у меня один вопрос как это все связано со спиной?

Вчера на стрельбе просто стрелы летели совсем как попало и убивать я готов был просто луком без стрел. Попробовал по совету тренера пару упражнений на растяжке плюс он простучал спину и стрелы полетели кучно как и раньше и сегодня до сих пор настроение выше нуля. Правда теперь чувствую что спина в плане зажатости ни к черту (как будто вчера только часть отпустило). Ну и сам тренер посоветовал потянуть - забита сильно

Не знаю, насчёт связок. А мышцы растягиваются, а значит и сосуды.
Вы занимаетесь этим таем?

Блин, глянула - это боевое искусство. Ну вы посоветовали.

- гы! А у меня и четвёрок ещё нет...

- от и тож.

Вот так и связано. С неё всё начиналось
А серьёзно, вам для здоровья или для развития гибкости? Это взаимоисключающие функции позвоночника. И требуют разного подхода, разумеется.

Вам будет достаточно массажа и зарядки.

Ну в принципе конечная цель сформировать какие-то ежедневные осмысленные упражнения в том числе и на гибкость. Можно понадергать из интернета но что-то себя порвать и потянуть неправильно выполняя не хотелось бы.


Золотой середины нет? Чуть повысить гибкость и координацию.

И ещё вот это

Есть. Это называется зарядка.
Если, все-таки, решите именно гнуть спину, то не ленитесь с подкачкой. Растяжка без укрепления мышц грозит смещениями и нестабильностью позвоночника.

Если ходить на групповые занятия там по идее этот ньюанс должны учесть или есть шанс, что прошляпят и не проконтролируют?

Зависит от опытности тренера. Могут и прошляпить

На это я потратила лучшие годы своей жизни

Я пока так не умею.))
Позвоночник не страдает?

Нельзя страдать

Схожу тогда в итоге разок погляжу.

Занимался. Эффект был неплохой.
А с сосудами штука в том, что их растягивать не нужно - от этого никакой пользы.

Если монетка испарилась, то у вас температура больше пары тысяч градусов.

Вау...