Да вы, просто богач, сэр. Иметь такие сокровища и каждый день на них любоваться, дано даже не каждому олигарху. )) Повезло девчонкам с внешностью, наверное гены хорошие.))

Бред, извините.
Знаю. Если что, пишите в личку. Помогу. Но сразу скажу, что одними этими гантельками вы "бицуху" не накачаете.

Прошу прощения - у меня механически прорвывеатся на автомате. На счёт телефона в курсе, ага.

Ну... раз пошла такая мужская пьянка - удаляюсь дошлифовывать рассказ.
Прости, Аптекарь - отправлю, как исправлю.

Да не было у меня ничего с той статуей! /возмущенно-оправдательно/

Как сказать... Опыт показывает, что баловство с гантельками влечет за собой более серьезные последствия. Лиха беда начало...

Это вам ЗаЗа расскажет, он у нас гуру.

У меня есть еще Танюшка - но она сейчас у бабушки гостит... Есть еще Ванька - брат-близнец Василисы, а еще Лиза с Андреем. Это дети от первого брака, которые мне уже внучек понарожали... Я действительно богат в этом смысле.

С таким детским весом гантелек ничего с вами не сделается. Хотя... и ими тоже навредить можно при желании. Например, когда вы делаете подъём через стороны, на дельтовидные (плечи), то не нужно поднимать их выше параллели с полом - ротаторная манжета плеча чувствует себя неуютно. И надо чуть-чуть согнуть руки в локтях, поднимать не на прямых. Хотя, плечи с такими весами вы всё-равно не накачаете. Как и руки. Короче, кому нужны советы по силовому тренингу, пишите в личку, чем смогу, помогу.

Всё же 3 кг. маловато, хотя бы 5. На 3кг. я год назад жене купил, просила. Правда теперь где-то пылятся под шкафом, как и куча другой спортивной продукции а-ля "магазин на диване". Хотя, хула-хупом с резиновыми шипами иногда брюхо своё массирую.

Ну ваще! Я угадала. )))

Как-то не похожи еще на дедушку)

Пять тоже мало. Мышцы, к великому сожалению, растут только при прогрессии весов. И имеют тенденцию возвращаться в исходное состояние при прекращении тренировок. Так что, если хотите быть красивым не раз в год, то нужно заниматься этим постоянно. Но потом, набрав форму, можно поддерживать её, занимаясь всего раз в неделю. Правда, про бицепсы-трицепсы придётся забыть - только Большая Тройка! Жим лёжа, становая тяга и (или) приседания. Когда будете уверенно жать лёжа за сотню, руки и так будут будь здоров, за 40 см. точно. А 3-5кг. гантельки - это баловство для женщин.

Подумала, что раз у вас получаются такие красивые дети, хорошо бы их было побольше.
А вы и сами догадались.))
Хорошо, когда большая семья.

Наконец-то рабочая неделя закончилась. Эти праздники - сплошной идиотизм. Лучше бы их совсем не было. Ладно, теперь можно и рассказ написать. Только что-то рубит меня не по-детски... Когда там дед-лайн?

Мои ретро-шарики 10-ти килограмовые, но я понимаю, что начинающий с ними может некоторые упражнения не потянуть. Я про это, а от 3-кг. эффект небольшой. пять - уже что-то, для начала. Это, конечно, в меру моего дилетантского понимания.

Аминь!

Беда в том, что гантели предназначены только для рук и плечевого пояса. Нет, если вес гантели больше 30 кг., то можно делать тягу в наклоне, упершись одной рукой в скамью, например. И это будет упражнение на широчайшие (спина) плюс бицепс и задняя дельта прорабатывается. Причём, это упражнение именно на массу и силу. Но тут важен именно рабочий вес! А пяти - десятикилограммовыми гантелями хоть обмахайся, толку не будет. Впрочем, если взять две гантели по 10 кг. в одну руку, то бицепс покачать можно, я так дома и делал. Но штанга для этого всё-равно лучше. Гантели больше, всё-таки, для изолированных упражнений.

Раритет. Из ЧИСТОГО чугуна! Не по 5 ли кг или больше?

Очень даже будет, если не забывать, что есть ещё и силовая выносливость. У меня один знакомый есть. Он, конечно, толстоват, но реально сильный и бицепсы/трицепсы что надо. Вот только он, скажем, с лопатой и 15 минут не проработает: язык на плечо, пот градом, руки/ноги уже отваливаются. Не так уж много проку от такой силы.

По 10 кг. Там на левом шарике выбито, не видно.

Э вы хотите, чтобы и мышцы, как у Шварца, и огород вспахать лопатой, и марафон пробежать? Так, блин, не бывает! Зато кто поднимет самый тяжёлый шкаф, когда это надо? Вот вам и прок. Хотите развивать силовую выносливость - развивайте, только больших и сильных мышц не ждите. Посмотрите на гиревиков. Хотя, где вы их сейчас увидите? Силовой выносливости выше крыши, а бугрящихся мышц и огромной силы даже рядом нет. Хотите чистую силу - идите в пауэрлифтинг, и обрящете. Хотите массу - в бодибилдинг. Силовую выносливость - гиревой спорт. Аэробная выносливость - бег или велосипед.

Тяги на одной ноге с гантелькой неплохо булки прокачивают. Косые с гантелькой тоже выделить можно. Смотря, с ем сравнивать, конечно, но по личному опыту. И "крылышки" растут от того упражнения, как вы написали и с 10кг. "пёрышком". Может, конечно, не так быстро, но всё-таки...

Да я знаю) Только тут как на горнолыжном курорте. Один кататься, а другой на вершине целый день экипировку демонстрирует. Я из тех, кто катается.

Нет. Не растут. Набить кровью мышцы можно. Но это не рост. Микроповреждений мышца не получит, и соответственно, гиперкомпенсации ( того самого роста мышц) не наступит. Спину с 10кг. гантельками не накачаешь. А вот высушить можно запросто, если будете ими махать каждый день. А мышцы брюшного пресса выделяет прежде всего диета, а не упражнения.

Несомненно вы правы. Шутить любят многие и природа не исключение


А слышали такое выражение: «Чем больше шкаф, тем громче падает»?

Чего опять затихли? Лихорадочно набиваете последние буквы в свои нетленки?

Скорее лихорадочно изымают лишние знаки.

Это не повод для молчания. Свободу флуду!

Или лихорадочно... отмечают выходные. Ладно, не очень лихорадочно...

А чего их отмечать? Праздник только послезавтра. Если только тренироваться, чтобы 23-го лицом грязь не ударить)

Сразу видно, что не было у вас шестидневной рабочей недели ))

Накликаете. Вот как наступит завтра. Вот как флуд попрёт так, что не будете успевать отвечать на него. Воспаление подушечек пальцев может случиться. Вы не предохраняетесь? Можно надеть напёрстки...

Чего-то как-то сомнительно, что попрет. А наперстки мне ни к чему. Меня принципиально не комментируют, так что я спокоен)

Осталось сократить 1к.
Удаляю предлоги, союзы и пробелы

И это правильно. Ещё можно удалить букву Ы, без неё итак всё понятно.

А то!



И это...

Ладно, если добровольно флудить не хотите, придется заставлять. Есть один сайтик, он подсчитывает частоту используемых слов в публикациях пользователей. Результаты забавные и не всегда ожидаемые. Вот для примера:

не685, что316, я228, он220, как164, все142, это138, его137, так132, еще126, да113, только94, ты90, вот83, уже76, чего71, было70, чтобы69, она61, раз61, для60, мне59, мы56, надо54, когда52, если52, тут49, ему49

Всем привет! И я сподобилась написать! Сама от себя не ожидала,что в последний день сяду и напишу:-)

Всё, не видать мне 12-ти штук

что так мрачно?Поделимся

Вот это очень правильно. Таким путём и заменой букв можно многого достичь. Например, ЙОД можно писать как ЁТ. Всё равно понятно, а 30% экономии на этом слове даёт. Перспективы хорошие.

MGK что с вашей аватаркой?

Осталось 200 символов лишних.
Сокращать уже нечего

Пошлите Аптекарю и напишите, что в файле вирус, который все увеличивает на 200.

100.
Пора убирать запятые

Хм. Переборщила

Тогда верните букву Ы на место, чтобы граматеи не придирались.

Всего-то?!


Маловато.



Не верю! (С)



У меня по шесть. Они разборные, но мне раскручивать лениво, поэтому шестикилограммовыми и играюсь. Перед походами как раз на выносливость работаю. Ближайшим летом думаю на марафон по гребле пойти - надеюсь, что выносливости на обещанные 50 км хватит.



А я вот так и не сподобилась - ни в последний день, ни в какой.
Зато меня Viland соблазнил, так что мы пока вдвоём. Воть.

Вроде бы Аптекарь разрешал до пятисот или нет?

Попробуйте поиграть короткими синонимами. Иногда это помогает даже фразы сократить.